Efterfødselshold med baby Niveau 1
Træningen varierer fra gang til gang, men består typisk af opvarmning, primært måtteøvelser med særlig fokus på aktivering af din bækkenbund. Derudover træner vi hele kroppen med egen kropsvægt. På dette hold er der et særligt fokus på bækkenbund og mave. Det handler om at få gang i kroppen igen efter en vaginal fødsel.
Jeg er uddannet GynObs fysioterpaeut og har flere års erfaring med holdundervisning indenfor graviditet og efterfødsel. Jeg lover at det bliver sjovt, du oplever træning i fællesskab med andre i samme situation og du får sved på panden J
Du kan starte på holdet når du føler dig klar. Nogle er klar hurtigt efter fødsel og andre er længere tid om at blive klar. Der tages altid individuelle hensyn.
Er du i tvivl om du kniber rigtigt, eller har delte mavemuskler som du skal være OBS på, er du velkommen til at booke en individuel konsultation inden du starter på holdet.
Baby er selvfølgelig velkommen på dette hold, der er plads til at give mad, amning, bleskift, babygrin og gråd. Barnevognen kan stå udenfor klinikken under overdækning.
Forløbets varighed er 8 uger med træning 1 gang om ugen.
Ønsker du at komme på venteliste til holdet er du velkommen til at skrive en besked.
Efterfødsel med baby niveau 2
Træningen varierer fra gang til gang, men består typisk af opvarmning, måtteøvelser med fokus på grundtræning, træning af hele kroppen med og uden redskaber, samt konditionstræning. Jeg bestræber mig altid på, at vi afslutter med stræk og en finisher med og uden baby.
Holdet er til dig der ønsker lidt mere gang i træningen efter fødsel. På dette hold er der fokus på aktivering af bækkenbunden, men ikke i samme grad som på efterfødselshold med baby niveau 1.
Jeg er uddannet GynObs fysioterpaeut og har flere års erfaring med holdundervisning indenfor graviditet og efterfødsel. Jeg lover at det bliver sjovt, du oplever træning i fællesskab med andre i samme situation og du får sved på panden J
Du kan starte på holdet når du føler dig klar. Nogle er klar hurtigt efter fødsel og andre er længere tid om at blive klar. Der tages altid individuelle hensyn.
Er du i tvivl om du kniber rigtigt, eller har delte mavemuskler som du skal være OBS på, er du velkommen til at booke en individuel konsultation inden du starter på holdet.
Baby er selvfølgelig velkommen på dette hold, der er plads til at give mad, amning, bleskift, babygrin og gråd. Barnevognen kan stå udenfor klinikken under overdækning.
Forløbets varighed er 8 uger med træning 1 gang om ugen.
Ønsker du at komme på venteliste til holdet er du velkommen til at skrive en besked.